Joaquim Cruz orienta corredores sobre ritmo, estratégia e cuidados antes e durante a prova
Correr 16,1 quilômetros exige mais do que disposição. Conhecer o percurso, controlar o ritmo e respeitar os próprios limites são alguns dos cuidados apontados pelo campeão olímpico Joaquim Cruz, que reuniu orientações para os participantes da 35ª Dez Milhas Garoto, marcada para este domingo (27), entre Vitória e Vila Velha.
O brasileiro, campeão olímpico dos 800 metros nos Jogos de Los Angeles, em 1984, atualmente atua como treinador de atletismo nos Estados Unidos.
Entre as principais recomendações estão conhecer o percurso, estabelecer uma estratégia de ritmo, distribuir a energia ao longo da prova e fazer um aquecimento adequado. Cruz também orienta os corredores a não interromperem bruscamente o movimento logo após cruzar a linha de chegada.
A preparação, segundo o campeão, começa antes da corrida, com uma rotina de treinos compatível com a condição física de cada participante. O principal objetivo deve ser completar os 16,1 quilômetros com segurança.
“Seja uma milha ou dez milhas, é preciso conhecer o tamanho do desafio antes de largar. Saber sua capacidade, como distribuir a energia e respeitar o percurso são os fundamentos que fazem a diferença entre sofrer e celebrar na linha de chegada”, afirma Joaquim Cruz.
Prova ganha reconhecimento internacional
Na 35ª edição, a Dez Milhas Garoto ganha um novo reconhecimento: o selo da World Athletics, certificação internacional que atesta a qualidade técnica da competição e amplia sua projeção no calendário mundial de corridas de rua.
Realizada desde 1989, quando foi criada para celebrar os 60 anos da Chocolates Garoto, a prova se tornou uma das principais corridas de rua do Espírito Santo. A dimensão do evento também aparece na procura pelos corredores: em 2026, as 20 mil inscrições foram encerradas em apenas 14 horas.
Além dos tradicionais 16,1 quilômetros entre Vitória e Vila Velha, a programação inclui a Corrida Garotada e a Cachorrida, reunindo atletas de diferentes idades e perfis.
